การก้าวสู่…..วัยทองอย่างมีคุณภาพ

“วัยทอง” มักเป็นคำเรียก ผู้ที่ก้าวเข้าสู่ช่วงความเปลี่ยนแปลงของชีวิตจากวัยผู้ใหญ่ ไปเป็นผู้สูงอายุ โดยทั่วไปจะเริ่มขึ้นเมื่อมีอายุ 40 ปีขึ้นไป หลายคนไม่อยากจะก้าวเข้าสู่ช่วงวัยทอง โดยเฉพาะผู้หญิง เพราะได้ยินได้ฟังมาว่า คนในวัยนี้จะเกิดความเปลี่ยนแปลงของร่างกายและอารมณ์ ผิวพรรณจะหมองคล้ำ ไม่เต็งตึง อีกทั้งยังมีโรคร้ายต่าง ๆ เข้ามารุมเร้า เกิดความหงุดหงิด ไม่สบายเนื้อสบายตัว จนทำให้คนรอบข้างต้องได้รับผลกระทบไปด้วย แต่ในความเป็นจริงแล้ว แม้เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงวัยทองได้ แต่เราก็สามารถที่จะอยู่ได้อย่างสุขสบายในวัยทอง หากมีการปฏิบัติตัว และดูแลสุขภาพอย่างสม่ำเสมอ และถูกต้อง

 

ปัญหาทางร่างกายที่สามารถพบได้บ่อย

ผลระยะสั้น        

เริ่มตั้งแต่ช่วงก้าวเข้าสู่วัยทอง ช่วงนี้จะมีอาการร้อนวูบวาบ เหงื่อออกมากผิดปกติ มักเป็นตอนกลางคืน อ่อนเพลีย เหนื่อยหน่าย หงุดหงิดง่าย ขี้กังวล นอนไม่หลับ หลงๆลืม ๆ

ผลระยะยาว       จะมีผลต่อ 3 ระบบใหญ่ ๆ คือ

  1. ระบบอวัยวะสืบพันธุ์และทางเดินปัสสาวะ โดยบางคนเมื่อหมดประจำเดือนไปนานแล้ว จะพบอาการต่าง ๆ เช่น ช่องคลอดแห้ง เจ็บเวลามีเพศสัมพันธ์ ปัสสาวะขัด
  2. ระบบหัวใจและหลอดเลือด โดยจะมีความเสี่ยงเพิ่มที่จะเป็นโรคดังกล่าว
  3. ภาวะกระดูกบาง หรือกระดูกพรุน จะพบบ่อยกับผู้ที่หมดประจำเดือนแล้ว 5 ปีขึ้นไป

อย่างไรก็ตาม การเกิดโรคเหล่านี้ ไม่ได้เป็นกับทุกคน แต่มักจะเป็นกับผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยง เช่น คนที่มีความดันโลหิตสูง สูบบุหรี่ มีไขมันในเลือดสูง รวมทั้งผู้ที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ซึ่งเสมือนเป็นปัจจัยเร่งนั่นเอง ส่วนภาวะกระดูกบางกระดูกพรุน ก็จะเสี่ยงในกลุ่มคนที่มีพันธุกรรมดังกล่าว ตลอดจนผู้ที่ทานอาหารแคลเซี่ยม น้อยมาเป็นเวลานาน เป็นต้น

การป้องกัน

สามารถทำได้ด้วยการลดปัจจัยเสี่ยงที่กล่าวมา รวมถึง การ รับประทานแคลเซี่ยม  ตั้งแต่เนิ่น ๆ ซึ่งการรับประทานแคลเซี่ยม นี้ เป็นเหมือนกับการฝากธนาคารไว้ก่อน เพราะเมื่อคนเราอายุ 35 ปีแล้ว แคลเซี่ยมในกระดูกจะเริ่มลดต่ำลง ถ้าเราฝากไว้เยอะ เวลาแคลเซี่ยม ลดลงก็จะเหลือต้นทุนไว้เยอะ นอกจากนี้ พยายามดูแลตัวเองอย่าให้เป็นเบาหวาน ความดันสูง หรือถ้าหากใครเป็นโรคนี้อยู่ก็ พยายามปรึกษาแพทย์ตามคลินิกวัยทองเพื่อเข้ารับการแนะนำ หรือ ควรมีการตรวจสุขภาพร่างกายเป็นประจำ ตรวจภายในเพื่อเช็คมะเร็งปากมดลูก ตรวจเบาหวาน ไขมันในเส้นเลือด การทำงานของตับไต การทำงานของหัวใจ กระบวนการสร้างการสลายเซลล์กระดูก การตรวจระดับฮอร์โมนวัยทอง เพื่อหาความผิดปกติ และเผ้าระวังโรคต่างๆ

 

การรับประทานฮอร์โมนเสริม

เป็นฮอร์โมนที่เลียนแบบฮอร์โมนในร่างกายมนุษย์ ทั้งนี้การรับประทานต้องอยู่ในความดูแลของแพทย์

Comments are closed.